5月14日晚上7点至8点半，延安市爸妈在线中心的侯小燕老师来到延长县初级中学给初三孩子们做了一场“增强自信 决战中考”的减压赋能讲座。

本期主题

　　课程开始，侯老师让孩子们闭上眼睛想象自己刚刚上完一节体育课，天气非常热，特别口渴，就从冰箱里拿出来几块西瓜，看着鲜红的西瓜，迫不及待的去吃甜甜的冰凉的西瓜，感觉特别的爽快。问孩子们有什么感受。孩子们说，流下了口水。借此，侯老师引出了潜意识的概念，告诉孩子们潜意识行为是一种自动自发的行为，如：吃饭、眨眼、打哈欠、自然迈步走路等。潜意识有个重要的特点就是不辨真假，只要每天都有积极正向的认知和行为，潜意识就会按照我们心中所想的画面，梦想成真！

侯老师讲课

　　侯老师强调，潜意识是意识的3万倍，人的潜能无限（每个人一生都能拿12个博士学位，学会40门外语，背下一部厚厚的百科全书）。她还通过冰山图，让孩子们清晰地看到了自己语言、行为、情绪的根源都是源于看不见的观念、想法、期待等因素的影响。所以，深入潜意识才能从根本上解决问题、释放压力、增强自信。只要激发潜能，激活生命力，每一个人都可以轻松应对中考。

认真听课的孩子们

　　课程中，针对部分孩子认为我考不好了，没有希望了的焦虑，侯老师通过体验的方式让孩子明白了，我们所能够做到的永远都比自己想象的还要好。所以不要自我设限、自我否定，只要竭尽全力，一定会取得优异的成绩。侯老师还通过故事让孩子们明白自信心是中考成功的重要秘诀，有了自信就成功了一半。

放松训练

　　侯老师教孩子们通过调整外在的姿势来引发内在的自信，还教大家要学会自我暗示，增强自信心。最后，侯老师教孩子们学会放松的方法，引导孩子们学会释放压力和负面情绪，身心合一地备战中考。

　　今后，延安市爸妈在线中心将继续为孩子们带来更多相关课程，助力孩子们健康茁壮成长！

延安市爸妈在线中心

2024年5月14日