12月25日，沈阳市皇姑区爸妈在线中心第十二期公益课堂在线上如期举行，此次课堂的主题为“我们一起走出精神内耗”。中心主任白丽老师亲自授课，吸引了众多省内外的新同学参与其中。

　　授课伊始，白丽老师便以一位家长转载的关于“如何停止精神内耗”的文章为切入点，向同学们传授走出精神内耗的方法。她强调，父母需要做到通过学习与成长，使自己内心足够强大，接纳所有发生，感受内心真实的声音。同时，父母在生活中不应因暂时挫折而自责，也不应因内疚对孩子造成更深的心理伤害。

　　白丽老师随后就文章内容做了深入浅出的讲解，帮助同学们更加真实地体会如何走出精神内耗。她提出，要停止活在别人眼里，父母应通过自我成长提升自信，从而有力量相信孩子；要停止后悔，相信一切都是最好的安排；要停止追求完美，给生活留白；要停止思虑过度，采用观呼吸、转念、冥想等方式回到当下；要停止陷入消极，父母内心没有恐惧，让孩子在生活中收获积极的处事态度；要停止设限，给孩子一个宽松的成长环境；要停止反复犹豫，立刻行动；要停止自我攻击，学会自我觉察；要停止拖延，定小目标启动信心。

线上课堂

　　白丽老师最后总结道：“走出精神内耗其实很简单，就是学习与个人成长。当我们成长为内心有力量的人，所有精神内耗不攻自破，我们有能力做最好的自己，有能力拥有幸福人生。”此次公益课堂为家长们提供了宝贵的启示和指导，帮助他们更好地应对生活中的挑战和困难。

沈阳皇姑区爸妈在线中心

2023年12月25日