12月3日，沈阳苏家屯区爸妈在线中心继续开展情绪训练营——一念转乾坤。本次讲座由中心的家人周老师主持，由中心心灵导师王挺主讲，浑南区爸妈在线中心副主任姚睿和苏家屯爸妈在线中心的新老朋友参加了讲座。

周老师主持活动

　　周老师在主持中分享了自己来爸妈在线苏家屯中心的缘起和参加学习的感受，复盘了上周课程的重点内容，带领家人们聆听了温暖人心的爸妈在线主题歌《我们是一家人》，大家一起做了拍手操。虽然周老师是临时被邀请主持，但是她的语言组织恰到好处、娓娓道来、感悟力极深，既引出了话题和思考，也让家人们感受到了轻松自在。大家在赞叹声中进入了今天的主题课程。

王老师讲课

　　课程中，王挺老师主要通过合理情绪疗法让家人们理解我们在生活中之所以产生负面情绪，是因为我们有很多自动生成的想法，且都是不合理信念，比较典型的是三种想法：绝对化要求、过度概括化和糟糕至极。我们首先要明晰不合理信念对情绪的影响，随后在生活中要带着觉知去观察自己的情绪和想法，逐渐跳出自动化的信念模式。王挺老师介绍了一个有效的方法是练习转念，即利用反躬自问的四句话和不合理信念辩论：“第一句：那是真的吗？第二句：你能百分之百肯定那是真的吗？第三句：当你持有那个想法时，你会如何反应呢？第四句：没有那个想法时，你又会怎样做呢？”

转念作业

　　课程结束后，家人们分享了感悟。姚老师说，事件发生以后把关注点放到解决问题上，怎么做，怎么改变，不能改变的情况下选择接受；周老师说，通过学习了解到，不能习惯性地预判事件的不好结果，不能用想象和事实辩论；赵老师说，每次来中心学习都开心到不舍得离开，也越来越能敞开心扉，很感谢家人们的陪伴；今天第一次来中心的张老师分享了在生活中多关注积极正向的一面，及时转念是开心的秘诀。

学习交流

　　家人们畅所欲言，开心地拍照留念，在欢声笑语、依依不舍中结束了课程，并相约下周见。

活动合影

苏家屯区爸妈在线中心

2023年12月3日