10月27日下午，内蒙古、长治、佛山、吉安、延安、广州天河爸妈在线中心联合举办公益沙龙线上课程，全国各地的家人欢聚一堂进行学习——“看见情绪，看见爱”，课程由内蒙古中心主任段洪艳老师主讲，佛山市中心主任区慕玲老师主持。

听爸妈在线歌曲

　　段老师从情绪的本质、看见情绪看见爱、创造情绪价值等三个方面讲解了有关情绪的话题。她告诉我们，情绪的本质是自我的追求，也是自我的安全及喜好是围绕着自我中心而产生的一种执着心。所有的情绪都是以自我为中心，自我的需求、期望得不到满足，就会产生情绪。

　　那要怎么去看到情绪？放下以自我为中心，觉察到有情绪的时候，首先要做到按下暂停键静心；第二要觉察情绪，看见情绪引发的生命状态。

区老师主持活动

　　如何转化情绪呢？首先要学会为自己的情绪负责，做自己情绪的主人，不把自己的情绪投射到他人身上；其次要允许接纳自己的情绪；然后要真实地面对自己的情绪。情绪是一种健康的流动，有情绪就表达出来，情绪需要被看见、被接纳，因为情绪也是一种能量，让它健康流动的同时，情绪、情感就发生了变化。情绪在哪里，爱就在哪里？当人有情绪时，情绪就像信使一样，它在唤醒我们要好好的爱自己，我是一切的根源，无论我有什么样的情绪，我都允许接纳它，允许不代表就可以肆意放纵自己的情绪，允许代表着我同意我的情绪流动、我真实的承认我的情绪来了，同时它也会走。当我们允许、接纳情绪的时候，这就是爱的开始，当我们能去爱自己的时候，我们才能更好地去爱别人。

　　同时我们也知道，我们对谁越在乎越容易对在乎的人有情绪，因为其中有深沉的爱，而这种爱有的时候是一种盲目的爱，是一种牵绊的爱，然而真正爱对方的方式就是信任他、支持他，而不是掌控他，是一种支持的爱，智慧的爱；因此爱对方就要理清关系，区分问题所有权，回归自己的序位，学习为自己负责，也相信对方能为他自己负责。

段老师讲课

　　情绪是一种能量，我们要如何创造情绪价值呢？当我们好好说话、积极回应对方、感恩、支持、给予、成全等等给对方美好的情绪体验，给对方以希望。让这种正向的能量流动起来，在生活中多用心去体会，我们可以用多形式输出，综合性的去展现美好，去传递美好。

　　参与学习的家人纷纷表示，通过学习知道了情绪产生的原因，怎样管理好情绪，并转化情绪，创造情绪价值，把坏事变好事，好事变更好的事。积极向上的情绪可以感染身边的人，让正能量影响身边的人。此次课程，不仅为大家提供了宝贵的理论知识，还通过互动，使参与学习的家人们将理论知识转化为行动力量，真实有效地运用于日常生活中，创造正向的情绪价值，共同创建和谐的人际关系。

活动现场

　　在此，衷心的感谢每一位参与学习的家人以及为此次课程付出艰辛努力的组织者。让我们共同期待下一次优质的家庭教育系列课程，继续滋养着大家的身心灵。

内蒙古、长治、佛山、吉安、延安、广州天河爸妈在线中心

2024年10月27日