12月29日，佛山北滘爸妈在线中心在上午9点半至11点半成功举办了一场关于情绪管理的分享会，旨在通过多元化的方法帮助参与者更好地理解和处理自身情绪，提升心理健康水平。

活动现场

　　分享会的内容丰富多彩，分为三大板块。首先，从人本主义心理学的角度出发，分享了情绪调节的“五大要诀”。这五大要诀包括：描述事件与情境，进入意识做主的状态；用语言标明被激发的情绪；省察情绪背后的思维；探索自己真正的心理需求；以及思考如何找到双赢的建设性想法和行动。通过这一系列步骤，参与者学会了如何在情绪出现时，从无意识状态转变为有意识状态，进而掌控自己的情绪。

情绪调节“五要诀”

　　其次，分享会从佛法的角度探讨了情绪对治的过程。情绪被视为念头的产物，对治情绪的关键在于及时觉察并“看见”情绪，然后“盯住”情绪，直到其减弱或消失。进一步地，通过挖掘情绪背后的执着点，参与者学会了在当下化解情绪的方法。最后，改变行为是情绪对治的重要一环，即在情绪出现并得到有效对治后，采取与以往不同的行为反应。

　　在分享会的第三环节，参会成员积极互动，各抒己见，表达了自己的看法和感受。欧主任更是结合自己日常生活的案例，对情绪对治的步骤进行了实操演示，使大家对这些方法有了更深刻的理解和掌握。

交流分享

　　会后，大家纷纷表示受益匪浅。无论是心理学还是佛学的角度，对治情绪的方法都为大家提供了宝贵的启示。这些方法不仅有助于个人成长，还能让我们以更柔软的心态看待身边的人和事，学会像夏老师一样用大爱对待众生。

活动合影

　　此次分享会营造出的和谐温暖氛围，让大家感受到了家一般的聚会和心灵深处的交流，纷纷期待未来能有更多这样的活动。佛山北滘爸妈在线中心也将继续举办类似活动，为大家提供更多实用、有效的心理健康支持。

北滘爸妈在线中心

2024年12月29日