3月5日上午，延安爸妈在线中心的侯小燕老师应邀来到延长县陆一井社区，为妇女干部们带来了一堂题为“呵护女性心理健康，遇见更美的自己”的精彩课程。

课程现场

　　侯老师首先详细分析了女性心理健康的现状。她指出，女性心理疾病的发病率较高，特定群体的问题尤为突出。根据2024年《中国城镇居民心理健康白皮书》的数据，女性心理健康水平显著低于男性，73.6%的城镇居民处于心理亚健康状态，16.1%的城镇居民存在不同程度的心理问题。

　　接着，侯老师从生理、心理和社会三个方面深入分析了影响女性心理健康的因素。她举例说明，部分女性可能存在不合理的认知模式，导致对生活事件产生歪曲的理解，从而引发焦虑、抑郁等情绪。

交流互动

　　课程的高潮部分是侯老师结合具体案例，教授女性朋友们如何化解心理压力。她强调，首先要正确认识自己。女性在现代社会中，不仅要正确认识社会，更要正确认识自己；只有正确认识自己，才能在需要适应的地方调整、调控和完善自己。这是女性心理健康的重要标志之一。

　　侯老师还强调了有效管理情绪的重要性。她建议女性朋友们学会从不好的事物中看到好的一面，用发展的眼光看待问题，生活在感恩的世界里，并通过哭泣、倾诉、深呼吸等方式有效释放情绪。

　　此外，侯老师还强调了和谐人际关系的重要性。她指出，人际关系的好坏不仅影响工作、学习和生活，还会影响一个人的心理健康。因此，当代女性应掌握处理人际关系的艺术，以增进心理健康。侯老师通过角色扮演的方式，让大家体会到了经营亲密关系的“三七原理”：三分付出，七分留白；三分磨合，七分包容；三分依赖，七分独立。

分享感悟

　　通过侯老师一个多小时的讲解，女性朋友们认识到了关注心理健康的重要性，也学会了保持心理健康的有效方法。她们对未来充满了信心，决心不断学习成长，实现自我价值，达到精神上的顶配。

　　课程最后，侯老师祝愿所有的女性朋友们三八节快乐：每一天都充满阳光，每一步都走得自信，每一刻都活得精彩！

延安爸妈在线中心
2025年3月5日