5月23日上午，佛山市爸妈在线中心举办了一场别开生面的静心活动，此次活动在中心主任、心灵导师区慕玲老师的带领下顺利开展，学员们积极参与其中，收获颇丰。

活动现场

　　活动伊始，区老师以“静能生慧，心静无病”为主题，深入浅出地向学员们阐述了静心的重要性以及其对身心健康带来的诸多益处。随后，区老师依次引导学员们进行了调息、正念冥想和行禅等静心练习。

　　在调息环节，学员们学习了自然呼吸法、胸腔呼吸法、4秒呼吸法和腹部呼吸法等多种呼吸技巧。通过这些练习，学员们逐渐掌握了如何利用呼吸来调控自身生命能量，进而达到放松身心、排除负面情绪的目的。

区老师讲课

　　一位学员表示：“今天在调息过程很安定，比平常静定，很放松，手和脚感觉有点堵、点胀，不通。呼吸比较浅，平常不刻意的话，呼吸都比较浅。”

　　另一位学员分享：“通过练习调息，把内在的浊气排出来，我平常外在表现很好，很有能力，心很大，想做的事情很多，平时积压了很多紧张、焦虑等负面情绪，身体好像气球一样不断膨胀。现在知道怎样利用呼吸调整自己。意识到只有关注身体，做好身心平衡，才有好的状态去就对繁锁的工作。”

　　还有学员说：“我体会到通过调整呼吸可以把人柔软下来，不管是做事做人都有很大的帮助。”

静心

　　在正念冥想环节中，学员们在区老师的指导下，做了一次全身心深度放松练习，大家沉浸其中，感受到身心紧绷显著消散，思维平静，周身轻盈，专注力回升，内心平和安宁。精神与身体同步松弛，获得深度舒缓与平静。学员分享：“我第一次来参加这里的活动，感觉放松了很多，之前因为工作压力大，连续失眠，刚刚睡了一觉，现在很轻松多了。”

　　行禅是在行走中进行禅修，学员们在保持匀速行走的同时，进行深呼吸，吸满胸腔腹部，呼气、呼尽，止气，止至极限，再深呼吸。这一过程不仅锻炼了学员们的专注力、自控力和觉察力，还让他们在行走中体会到内心的平静，达到心身一如的状态。进一步掌握了这些静心方式在生活和工作中的实际应用。有学员说：“我主要是状态不佳，在和孩子相处时，总是忍着，但是忍而不能化。现在两个孩子在家，这种情绪就双倍压力。通过这些练习，懂得怎样化解，通过调息呼吸，感觉状态提升了。刚才很慌，现在安定了，状态比进来之前好很多，我要把这种方法运用到生活中，调整好自己的状态。”

行禅

　　活动接近尾声时，学员们纷纷表达了对此次活动的感谢以及自己的收获和感悟。此次静心活动不仅为学员们提供了一个放松身心、缓解压力的平台，还让他们学会了如何运用调息、行禅等方法来应对生活中的各种问题，提升自身的能量与状态。

　　相信学员们在今后的生活中，能够将所学运用到实际，以更加平和、柔软、放松的心态去面对生活中的种种挑战，收获更加健康、美好的生命状态。

活动合影

佛山市爸妈在线中心

2025年5月23日